반응형
[헬스] 근력운동, 전면어깨, 앞어깨 근육 1회분 운동(아놀드프레스>프론트레이즈>숄더프레스>업라이트로우>아놀드프레스)
아놀드프레스 15회
프론트 레이즈 - 덤벨 15회
숄더프레스 - 머신 15회
업라이트 로우 - 바벨 15회
아놀드프레스 15회
아놀드프레스 15회 후 쉬지않고
프론트 레이즈 15회 후 쉬지않고
숄더프레스 15회 후 쉬지않고
업라이트 로우 15회 후 쉬지않고
다시 아놀드프레스 15회 하면 1세트
1분가량 휴식을 취한 후,
다시 한 세트 이렇게 4세트를 하시면 됩니당.
Fin.
잘 못 된 정보가 있으면 말씀해주세요~
공감버튼 클릭은 작성자에게 큰 힘이 됩니다. 행복한 하루 되세요.
반응형