시작

[헬스] 근력운동, 측면어깨, 옆어깨 근육 1회분 운동(숄더프레스>업라이트로우>숄더프레스>래터럴레이즈>아놀드프레스) [네이버 숄더 프레스 - 바벨 동영상 보러 가기 새창] 숄더프레스 - 바벨 15회 [네이버 업라이트 로우 - 바벨 동영상 보러 가기 새창] 업라이트 로우 - 바벨 15회 [네이버 숄더프레스 - 덤벨 동영상 보러 가기 새창] 숄더프레스 - 덤벨 15회 [네이버 래터럴 레이즈 - 덤벨 동영상 보러 가기 새창] 래터럴 레이즈 - 덤벨 15회 [네이버 아놀드 프레스 동영상 보러 가기 새창] 아놀드프레스 15회 전체동작을 쉬지않고 하는 걸 1세트로 봤을때 총 4세트를 하면 됩니다. [출처 : 네이버 지식백과 동영상백과] Fin. 잘 못 된 정보가 있으면 말씀해주세요~ 공감버튼 클릭은 작성자에게 큰 ..

[헬스] 근력운동, 전면어깨, 앞어깨 근육 1회분 운동(아놀드프레스>프론트레이즈>숄더프레스>업라이트로우>아놀드프레스) [네이버 아놀드 프레스 동영상 보러 가기 새창 ] 아놀드프레스 15회 [네이버 프론트 레이즈 동영상 보러 가기 새창] 프론트 레이즈 - 덤벨 15회 [네이버 숄더 프레스 동영상 보러 가기 새창] 숄더프레스 - 머신 15회 [네이버 업라이트 로우 동영상 보러 가기 새창] 업라이트 로우 - 바벨 15회 [네이버 아놀드 프레스 동영상 보러 가기 새창] 아놀드프레스 15회 아놀드프레스 15회 후 쉬지않고 프론트 레이즈 15회 후 쉬지않고 숄더프레스 15회 후 쉬지않고 업라이트 로우 15회 후 쉬지않고 다시 아놀드프레스 15회 하면 1세트 1분가량 휴식을 취한 후, 다시 한 세트 이렇게 4세트를 ..